co mozna jesc

[...] szynki Chleb gracham + twarog poltlosty ktory wywalilem ze sniadania beda najlepszym rozwiazaniem 3 posilek (obiad)- tutaj postram sie jesc ryby lub kurczaka +ryz (apropo mozna czyms zastapic ten ryz zeby nie jesc go codziennie?) do tego surowka (obliczenia dotycza ryby soli +bialego ryzu) - B-24,2 W-78,9 T-2,1 Ryz mozesz zastapic np kasza , [...]

Nie mogę.... Dziękuję najpierw będę co tydzień zwiększać o 100 kcal moje menu, aż dojdę do mojego prawidłowego dziennego zapotrzebowana (ze wzoru wychodzi mi około 2030 kcal) i wtedy dieta 1400 albo 1500 kcal, okej? Zajmie mi strasznie dużo czasu, co tydzień 100 kcal, a zaczynam ledwo od 500 . Ale słyszałam, że podczas wychodzenia z diety (a za [...]

1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% /// DAJ 2 JAJKA 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek /// OK 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek /// OK 15:00 - 16:00 TRENING, a po treningu CARBO 50g + OSTROWIA 50g ///OK 4) 17:00 [...]

Ale działanie lecznicze odbija się później na funkcjonowaniu całego organizmu, skoro go w jakiś sposób leczy. Poprawa gospodarowania cukrem, odtrucie wątroby, jelit itp., uaktywnianie jakichś szlaków metabolicznych do wykorzystania zgromadzonych zapasów - to przecież może jak najbardziej też pomóc w budowaniu mięśni. Natomiast co do tracenia [...]

Z dietą dramatu nie ma;-) Można się przyczepić grahamki - lepszy chleb zytni razowy na zakwasie. Można się przyczepić owoców z jogurtem - że białka nie ma ;-) Tyle co z jogurtu ;-) ketchup w niewielkich ilościach ujdzie, choć ma cukier w składzie - ale 40 g to chyba sporo ;-) Kwestia preferencji smakowych - jak miałabym jeśc sucha pierś z [...]

[...] na insuline i glukagon. Jesli tak, to nie maja wplywu na cholesterol, czy to sie komu podoba czy nie. Co ma wplyw ? Oczywiscie, ukochane przez spoleczenstwa weglowodany. Czy mozna je calkowicie ignorowac ? Nie powinno sie, zwlaszcza obcizajac organizm fizycznie - stad na LCHF doprowadza sie do wyrzutu insuliny poprzez jedzenie wegli w posilku [...]

a i ofk drugie sniadanie - kromka razowca kawwalek piersi i salata wiem ze powinnam zalozyc dziennik ale ta dieta ktora teraz mam chyba jesc dobra? jak myslicie..? nie wiem co bym bez tego forum zrobila... ciesze sie ze jednak mozna dostac pomoc :)

15% białka to sporo wiem ze może będę upierdliwy - ale nadal optowałbym za zwiększeniem ilości spożywanego mięsa/nabiału nikt nie kaze Ci jesc porcji po 200g ale skoro miałeś 50 teraz masz 70, spróbuj za tydzień dac te 90-100g mięso najlepsze źródło pełnowartościowego białka można nie lubic mięsa - ale niestety w tym sporcie jeść trzeba [...]

Nom troche mniej napewno będziesz jeść mimo wszystko... ja stratę w wadze przy jedzeniu tego co zwykle miałem ok 3 kg w miecha... czyli jak na spalacz nie na recepte chyba najlepszy co nie można powiedzieć o tez przeze mnie stosowanych thermach itp olimpu np.

Też tak kiedyś miałem, że wertowałem ten suchy ryż z kurczakiem i już nie mogłem tego w siebie wmusić. A tymczasem jest tyle różnych kombinacji przygotowania posiłku, zarówno bardziej wyrafinowanego jak i mniej, ale za każdym razem smacznego, że przy wykazaniu zaangażowania jedzenie będzie nam sprawiało przyjemność, a jego przygotowanie nie będzie [...]

"Heh ile pytań :) " - im więcej wiemy o Tobie tym lepiej możemy doradzić "Ale dobrze-zdam się na ekspertów :) " no ja to raczej niejestem ekspertem, znam się co nieco, więdzę czerpę z różnych źródeł, z doświadczenia swojego i innych też, obracam się w takim środowisku i jest to moją pasą, spróbuje coś pradzić "Więc teraz [...]

[...] i owocach. Co do diety, to powinna byc napewno obnizona kalorycznosc.Ziwkeszony udzial bialka i odpowiedni poziom weglowodanow i tluszczy.Przy wystarczajacych funduszach mozna zakupic odzywke bialkowa lub jakis spalacz tluszczu. Wszystko powinno byc wyjasnione w linkach ktore podal Ci Byk. Treningi z rana swietnie spalaja tkanke tluszczowa, [...]

Można biegać na czczo i wcale po bieganiu nie trzeba jeśc banana, tylko można zjeśc normalny zbilansowany posiłek. Co do treningu siłowego, to jesteś w błędzie, on własnie pozwala zachowac mięsnie na redukcji, jeśli bedziesz tylko biegał będziesz tracił także mięśnie. I trudno powiedzieć, czy bardziej mięsnie, czy bardziej fat

[...] buduja miesnie niz sterydy (dobra glupie porownanie ) Logiczne jest to że jezeli jesz mniej niz orgaznizm potrzebuje to chudniesz ,nawet na samych chipsach i batonach mozna schudnac ,tutaj wszystkich chodzi o to zeby zdrowo sie odzywiac i dostarczac wszystkiego czego potrzebuje organizm. Rozne odstepstwa od diety typu jogurty owocowe [...]

1kg.w tydzień to bardzo dużo!jak by nie patrzeć,utrzymując takie tępo w rok można zgubić 48kg. :) Z białkiem nie przeginaj bo szkoda nadwyrężać organizm(głównie nerki). Co do hiita to nie musisz tak jak po siłce zaraz coś jeść,zresztą jedzenie po siłce służy głównie budowaniu masy mięśniowej,a Twoim priorytetem jest redukcja.Skoro już się upierasz [...]

[...] Na kolacje salatka gyros (zamiast kurczaka, indyk). Jesli jest tutaj ktos z Krakowa to bardzo prosze o informacje gdzie mozna kupic porzadnego kurczaka. Mi dotychczas nie udalo sie znalezc. Co do jadlospisu to zazwyczaj w dni wolne od pracy/weekendy staram sie ugotowac cos dla siebie i [...]

DZIEŃ 34 - SOBOTA, 15 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Średnie POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 34 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% ~11:45 - banan ~12:30 - pierś z kuraka + ryż biały + sos Tikka Masala ~14:25 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, [...]

[...] bo z tym Ci dobrze, z cwiczeniami i chcialbys sie jeszcze rozwinac. Poczytaj troszke i powiedz im ze to zdrowe (moze nie w kazdym wypadku, patrz stawy ;) - ale to mozna ominac) Powiedz ze im sie podoba taka budowa jaka maja a Ty masz odmienne zdanie... po prosto rozmawiaj, innego wyjscia nie ma. Podsumowujac jednym zdaniem rodzicow nei [...]

Cześć, Ty jadasz takie jedzenie i normalnie trzymasz formę? Bo według tego co się naczytalem to nie jest jedzenie na zrobienie formy, mięśni itp. Xd ja już gubię co jest ok a co nie. Nie trzeba jeść tylko ryżu, brokułów i kurczaka żeby mieć fajną formę, można robić fajne posiłki zdrowe zamienniki tego co uważa się za niezdrowe - kebab, pizza itp. [...]

[...] rozpoczniesz bieganie np. 500m i powoli będziesz zwiekszał dystanse przy treningu siłowym trzeba dużo jeść lub równo ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym. Co do drążka mozna na ściane jak np taki mam i dobrze mi służy tylko skoro masz wynajmowane mieszkanie no nie wiem czy bedziesz mogł wywiercać dziury w ścinach to chyba na tyle pozdro ! [...]